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腰粗就练这5个瑜伽动作,腰围轻松瘦一圈_健康频道_东

发布日期:2020-09-14 08:25   来源:未知   阅读:

早起运动对于上班族来说是不太现实,不过晚上睡前拉拉筋做些伸展运动就再合适不过了。和大家分享5个在家就能做的伸展瑜伽,别再像马铃薯一样堆在沙发上了,腰粗练一练,让你腰围轻松瘦一圈。

一旦发现腰部有赘肉,广大爱美女性就急着要瘦腰了。这种意识是对的,可别等到赘肉已经堆积了一层又一层才开始减,这样通常都不易成功。

瑜伽蛇击式,也可以说是猫伸展式的加强版了,上身重心降低可以加强对双手的锻炼,从而加强腰部的锻炼效果。动作练习从猫伸展式进入,呼气,屈双膝跪在垫子上,屈双肘,大臂夹向身体,胸腔和下巴缓慢降低,与地面保持一点点的距离即可,双脚以脚尖蹬地,脚跟抬起至与地面垂直,双手五指大大张开,眼睛看向鼻尖,臀部朝向天空,背部保持向下延展,腹部内收,坚持这个动作1-2分钟,然后去到俯卧姿势放松身体。